<%@ page contentType="text/html; charset=gb2312"%> 夏季给力快速减肥方法(图)|世界娱乐报道
   
 
 
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夏季给力快速减肥方法(图)
2011-04-27 12:06     来源:女性经理人 作者:鲁娜你二大爷
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闪亮的夏季将要来了,想要减肥的MM们一定很想减肥,因为夏季是MM们最开心的季节,可以穿上自己漂亮的裙子,所以减肥是必须要做的,夏季快速减肥的方法很多,但得选择科学的方法。那么除了运动我们在饮食上日常生活该进行怎样的计划呢?下面减肥达人将为你传授狂减30斤的12大滴血减肥心得。

  【女性经理人-讯】

  闪亮的夏季将要来了,想要减肥的MM们一定很想减肥,因为夏季是MM们最开心的季节,可以穿上自己漂亮的裙子,所以减肥是必须要做的,夏季快速减肥的方法很多,但得选择科学的方法。那么除了运动我们在饮食上日常生活该进行怎样的计划呢?下面减肥达人将为你传授狂减30斤的12大滴血减肥心得。

 

看人家俩孩子妈小s,你还好意思胖下去吗?

  减肥要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。

  1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

  2)7月是最好的减肥时间。

  3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

  5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

  6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

  7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。

  8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

  9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

  10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。

  11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

  12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

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