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【女人教程】30岁,女人曲线重要节点,由内而外的全方位保健
2010-09-26 09:10   来源:女性经理人
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30岁是女人生命曲线中一个重要的节点。经历了爱情的洗礼、事业的挑战、家庭的熏陶,成熟的女人越来越懂得如何好好爱自己....


 

30岁女人生命曲线中一个重要的节点。经历了爱情的洗礼、事业的挑战、家庭的熏陶,成熟的女人越来越懂得如何好好爱自己,照顾自己的身体。无论是从外部保养皮肤和体态,还是从内部净化身体和心灵,简单的养生方式帮助她们焕发出一种由内至外的气质和美丽。

30岁 养生刻不容缓

我们时常不能全然了解自己的肌骨之病,全因为那些疾痛往往是若有似无,此起彼伏,而一旦如海啸般袭来的时候再叫苦不迭。事实上,按人体的代谢规律,在20岁以后,年龄每增长10岁,基础代谢就要下降2%。如果活动量下降,则要降低5%之多。

人体的骨骼密度在25岁左右达到巅峰,35岁以后开始明显的钙流失,出现衰老征兆,皱纹会悄悄地爬上眼角和眉梢,高血脂、脂肪肝等疾病也会开始困扰着我们。女人在进入30岁后,就要避免熬夜、酗酒等不良的生活习惯,更加讲究日常饮食的搭配。注意中国人的饮食一定要以温补为主,尽量少吃冰激凌等生冷食品。尽量缩短坐在电视和电脑前面的时间,而长时间的静坐身体也会出现不适,不如利用周末的时间去爬爬山、晒晒太阳,或是约上三五知己好友一同去郊游或是参加一些不太剧烈的体育运动,既可以锻炼身体又能够放松心情,是一种极为不错的休闲养生方法。

30岁女人的养生法

膳食疗法

30岁女人身体各系统发生巨大的适应性变化,各种营养素的需要量增加,特别是对蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时节,最适宜进行膳食疗法。饮食原则为:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的人主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。

养心舒压

中医的最高境界是养生,而养生的最高境界是养心。其实一个人的一切就取决于心态,谁能保持心态平衡就等于拥有了健康的金钥匙,拥有正面积极心态的女人即使不施粉黛也会散发出她独有的魅力。可以每天临睡前记录下一天里发生的事情,例如“我今天浇了花”、“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,在你面临到压力或是困境之时再回头过来看,往往就会发现生活中的点滴美好,有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士的劝导、启发、安慰和教育,帮助你增强信心,进而保持身心健康。

水养生息

现代白领渴望在健身场所畅快淋漓地排毒,但强大的工作量往往已经令人精疲力尽。工作一整天回到家里,时常感到肩膀酸痛、头痛欲裂,皮肤也变得越来越粗糙。不如去做一场水疗,在“川”水疗中心,专业的理疗师通过平衡人体内部的五行元素:金、木、水、火、土达到协调身心的目的。其概念来源于传统中药,通过专业的按摩手法排出体内累积的毒素,洗去女人疲惫的身心,再次收获生命不可或缺的能量源泉。你也可以在家里做home SPA,让我们身体和心理的压力得到舒缓,好好地宠爱自己,展开一趟净化身心的旅程。 

关键词:30岁      女人      保健
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