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办公室白领必须防范的“电脑病”,这个可是对症下药!!
2010-09-14 08:36   来源:女性经理人
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白领一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿…………正渐渐向我们靠近,令我们备受伤害。可见,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。

白领一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿…………正渐渐向我们靠近,令我们备受伤害。可见,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。       

 

电脑病状(一):屏幕脸       

        致病原因:无论大事小事,全仰赖电脑记录,面无表情、肤色暗沉。

        缓解方法:

        1.不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;

        2.使用电脑前擦些保湿霜;

        3.经常清洁键盘。

 

电脑病状(二):萝卜腿

        致病原因:常常一坐一整天,繁忙让你的腿部肿胀,小腿肚上有血管凸起,这可能就是静脉曲张的前兆。

        缓解方法:

        1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;

        2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。

 

电脑病状(三):鼠标手

        致病原因:连续几年长时间加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反应迟钝无力,引发“腕关节综合征”。

        缓解方法:

        1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;

        2.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;

        3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

 

电脑病状(四):颈椎病

        致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

        缓解方法:

        1.在空调间颈椎要保暖;

        2.枕头略低,电脑桌也不要高于70厘米;

        3.每天坚持2次颈椎操。

 

电脑病状(五):干眼症

        致病原因:8小时内目不转睛地盯着电脑,回家还要继续在“网游”中搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终导致干眼症。

        缓解方法:

        1、距显示器要70厘米以上;

        2、把屏幕亮度调整到适宜;

        3、工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

 

电脑病状(六):电磁辐射危害

        致病原因:显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零,长期处于正离子过多的环境中,使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

        缓解方法:

        1、仔细地打扫办公环境;

        2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;

        3、常喝绿茶;勤洗脸;

        4、在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波;

        5、尽量使用液晶显示器。

 

  电脑病状(七):皮肤过敏

        致病原因:处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场,它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。

缓解方法:

        1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;

        2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;

        3、经常开窗通风;

        4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;

        5、经常清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用时用布将键盘遮盖。

 

电脑病状(八):脑功能减弱

        致病原因:个人电脑日益普及,人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

        缓解方法:

        1、保证充足的睡眠;静想练习。

        2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松;

        3、学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法;

        4、改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。

 

电脑病状(九):电脑忧郁症

        致病原因:长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信,身心疲惫,以致工作难以展开。

        缓解方法:

        1、做好自我心理调整,及时纠正思维方式;

        2、积极处理好人际关系,尤其与同事的关系。

 

电脑病状(十):电脑躁狂症

        致病原因:由于对电脑过度依赖,所以当电脑出现故障后,会精神紧张,情绪烦躁、不安,甚至有对电脑“动武”的倾向,如通过用力敲打键盘、鼠标,大骂电脑,摔砸电脑等方式发泄怒火,有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

        缓解方法:

        1、一旦电脑出现故障,立即找专业人士来维修,避免独自坐在电脑桌前,应当尽快转移视线和注意力,放松心情;

        2、随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控;

        3、不要长时间坐在电脑前,隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。

 

电脑病状(十一):中枢神经失调

        致病原因:发病率为70%,长时间在密闭环境中操作电脑,电脑发出的微波引起中枢神经失调,连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。

        缓解方法:

        1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好;

        2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。

 

tips:坚守预防电脑病的法则

        1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。

        2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。

        3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

        4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,更换新鲜空气。

        5、注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼保健操和活动头部.

 

        编后语:从乡村到城市,从低层到高层,我们的生活都离不开电脑!确实,电脑给人们带来了巨大的贡献!但人们在觉得电脑离不开我们生活的同时,电脑也渐渐的让我们患了疾病!对于很多白领来说,电脑就是一个贴身的侍卫一天24个小时至少有10个小时陪在自己的身旁。笔者推荐白领必须防范的“电脑病”此篇文章,希望大家不能开心的工作,更有一个健康的身体!看了白领必须防范的“电脑病”你觉得怎么样?对你有所帮助吗?

关键词:电脑病      白领      办公室
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