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左旋肉碱减肥的小秘密和服用注意事项(图片)
2010-07-26 09:01   来源:女性经理人综合
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目前科学家们已把左旋肉碱作为一种安全、有效、科学的促进脂肪酸氧化分解的营养补剂推荐给世人。

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  那么我们在减脂、增肌时该如何选购、服用呢?在实践中我们需注意四个问题,才能到良好的效果:

  (1)工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用,而且对肌肉生成有害,可造成肌无力、肌萎缩。因此,在购买肉碱产品时要选购纯度在99%以上的左旋肉碱。

  (2)服用量:目前认为安全范围在1 000毫克 / 日~ 5 000毫克 / 日。服用时不要同时服用大量氨基酸, 为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

  (3)左旋肉碱发挥作用是在服用后2小时 ~ 6小时。因此 用2小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。

  (4)服用左旋肉碱会影响睡眠质量,故不宜在睡前服用。

  目前有关左旋肉碱研究的最新报道有以下几点:左旋肉碱有减 神经紧张、促进心血管病人康复、增强免疫力、加速蛋白质合成、促进伤口愈合、保护细胞膜的稳定性等作用。西方有些营养学家甚至把左旋肉碱当作一种维生素,作为日常饮食中的添加剂推荐给大家,建议每天服用。在食用后2小时~ 小时配合一定的运动,就能够起到预防肥胖促进身体和智力发展的目的。

  总之,左旋肉碱是一种安全有效的补剂。随着科学研究的发展,人们对左旋肉碱的研究将会越来越深入,左旋肉碱将被更大规模利用,造福于全人类。

  服用左旋肉碱注意事项  

       1.由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵,目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的,而如果纯度不高,其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质。所以在选择左旋肉碱时一定要注意。

  2.服用左旋肉碱会影响睡眠质量,因此在晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱。

  3.左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸,以免影响左旋肉碱的吸收。

  4.严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期; 如果大量服用它 (一个成人每天5 克,艾滋病人除外),可能会腹泻。

  5.左旋肉碱会导致排汗增多,注意补水。

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关键词:左旋肉碱减肥秘密   服用注意事项         
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