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毛巾瘦身操打造优美曲线(图片)
2010-07-22 13:25   来源:网易女人
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胳膊上的赘肉是很多女性的烦恼之一,这套动作能减掉赘肉,打造细长的胳膊曲线。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让你的上半身纤细苗条。

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  拉伸脚尖儿

  伸展膝盖以下的肌肉,塑造纤细小腿的一组动作。

  1坐在地板上,腿向前伸直,膝盖挺直,毛巾放于脚掌偏上的部位,做拉伸动作。

  2呼气,拉着毛巾,慢慢曲膝,然后将毛巾移到脚掌中间,接着拉毛巾,保持5秒,然后再换另一条腿做。

  抬小腿

  小腿内侧肌肉的伸展运动。抬小腿时,膝盖一定要直,脚趾向上用力。

  1)平躺,曲膝竖起,夹起叠好的毛巾,胳膊自然放下。

  2)双膝紧贴,慢慢呼气,左右交换各抬小腿10次。

  垫脚尖

  强化小腿后侧肌肉的动作,同时也可以加强平衡性。做这组动作因为要踩到毛巾上,所以要选用厚一点的毛巾,或是用2~3张毛巾。

  1)踩着2~3张毛巾叠好的毛巾站好。

  2)脚后跟有节奏的上下移动,反复做15次之后,休息5秒,再做10次。

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