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五一骑车郊游:姿势正确健身又防病
2010-04-28 16:09   来源:花花网
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骑车是一项很简单的运动,既能健身又减肥,保持好身材,而且可以预防多种疾病,锻炼心脏。

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  骑车是一项很简单的运动,既能健身又减肥,保持好身材,而且可以预防多种疾病,锻炼心脏。

  骑车姿势对,健身又防病

  当有人问我,你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答:骑单车。不是那种笨重的电单车,而是靠体力去踩的脚踏车。骑单车时会有一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车,感觉风景如美丽的画卷一样从身边掠过,顿时令人感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。

  自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

  世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

  除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  单车运动同时也能防止高血压

  单车运动防止高血压有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

  在不妨碍工作的条件下,抽出一定的时间,作短期的自行车旅游,可以增强体质,增加见闻,欣赏祖国的大好河山。

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关键词:五一   骑车   郊游   健身   
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