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盘点五一出游饮食谱
2010-04-28 15:56   来源:导医网 作者:唐乾
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玩好的内容当然应该包括吃好。如何在游玩时,既玩得开心,又照顾好您的胃呢?

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  注意多喝水,别吃胀胃的食物。

  多喝水,脱水会使你更加疲倦和焦虑不安,不要喝酒精类饮料,它们只能使你更脱水,建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁),因它含单糖,能很容易地到达肝脏,产生肝糖原,迅速地补给身体能量。再者,要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充,千万别等感觉渴了才喝水。避免食用哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物,否则会在胃肠道产生很多的气泡,使你很难受。

  小贴士:出游勿忘带上巧克力。

  人们可以在背包中放入巧克力,因为它是出游、运动的好伙伴―――由于巧克力体积小,能量密度高,便于携带,有多种营养素,美味可口,所以可以成为运动能量消耗大、训练时间长、进食时间紧张、经常旅行的运动员优先选用的能量食品。同时,巧克力对于参加体力活动的人群、处于生长发育阶段的儿童青少年、摄食量低的人群、重体力劳动人群、没有时间进餐的人群,也是一种理想的能量补充品。

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关键词:盘点   五一   出游   饮食谱   
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