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进入夏季减肥进行时:9个瑜伽动作帮你减掉赘肉(图)
2010-04-20 12:41   来源:花花网
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谈到减肥运动,很多人都会不约而同的想到瑜伽,不错,瑜伽是比较注重...

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  谈到减肥运动,很多人都会不约而同的想到瑜伽,不错,瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练,让你达到更好的塑身、美体效果。

  

  9个瑜伽动作 帮你减掉赘肉

  动作一

  1 站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧

  2 双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作要迅速,重复做10-15次

  动作二

  1 站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举

  2 手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次

  动作三

  1 站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举

  2 转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次

  动作四

  1 双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳

  2 双手肘弯曲成90度

  3 后臂不动,然后把前臂转向上。重复做15次

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关键词:夏季减肥   瑜伽   减赘肉      
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