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世界经理人 > 女性经理人 > 美体> 修身食谱  
喝口凉水都胖的人怎么减肥?
2009-05-06 13:10   来源:互联网
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  给她支出的运动方案是:

  ① 跳绳15分钟左右(不要贪快 不是越快越好,太快了不减肥长肌肉 每分钟70次左右就行,就像跑步一样单腿轮换跳;

  ② 后做一些瘦腹的运动,例如仰卧起坐150个(每分钟10-15次的频率是最好的)

  ③ 跪式俯卧撑100个(膝盖跪在地上的)

  这个运动组合大约就能花掉她40分钟啦。

  运动后记得喝点水。

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