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喝口凉水都胖的人怎么减肥?
2009-05-06 13:10   来源:互联网
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  专家给出的减肥食谱——

  目前她的饮食结构也不合理。摄入的淀粉过多了,纤维素和蛋白质相对不足。而且三餐分配也不合理。

  早餐是很重要的,吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢?很简单,减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么,只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片;或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕点、也不要吃很甜的饼。

  另外,平时少喝水,身体聚集了不少毒素,这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议,早上起来,空腹喝一大杯水,再吃早餐。如果有条件,可以喝蜂蜜水。

  

  中午餐一定要吃好,吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康,也要尽量少吃很多油的食物。

  下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。

  晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足,热量有余。晚餐吃清淡一点,吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果,睡前喝一小杯白开水。

  很多人担心吃蔬菜太多会不会营养不良。事实上,科学家认为人类的饮食结构原本应是素菜:肉食为3:1的,现在吃肉太多,大多数人的饮食素荤比例都成1:3啦。

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