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白领最强瘦身食谱:一周减掉5公斤
2009-04-21 13:22   来源:互联网
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  鳗鱼饭套餐

  推荐午餐食谱—2:鳗鱼饭套餐

  1.米饭75克

  2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3.炒菠菜:100克,色拉油10克

  4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

  

  三明治套餐

  推荐午餐食谱—3:三明治套餐

  1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

  2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

  3. 饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

  能量:632千卡

  蛋白质:29克

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