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4个运动误区让小肚腩一直缠着你
2009-04-21 09:33   来源:互联网
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今天为大家揭示几种瘦腰运动的瘦腰误区,进行相应的调整,你就能更好地腹部减肥了。

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  不少人想要腹部减肥都会进行瘦腰运动,但是往往不能达到预期的效果,那是因为没有注意到可能陷入了瘦腰误区哦。下面就来为大家揭示几种瘦腰运动的瘦腰误区,进行相应的调整,相信你就能更好地腹部减肥了。

  一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。

  神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

  

  仰卧起坐改良版

  现实:肩酸背痛,肚腩依旧。

  在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练。

  仰卧起坐改良版:健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

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