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运动减肥也要减得聪明 才能梦想成真(组图)
2009-01-14 16:17   来源:瑞丽
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有很多“泡芙”身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水

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每天做一点有氧运动

  最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后,小肠开始吸收营养物质,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

减肥运动是有基本规则的

  减肥运动是有基本规则的,提前祝贺你在穿上短裙之前悟出其中真理。

最聪明、最易行的减肥法

  最近美国一家运动研究所发表的一项研究中说,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂的程度几乎相同。这样的研究应该是很令人激动的,起码会激发我们不要饭后就躺在沙发上看电视。饭后家人在餐桌旁围坐,聊上30分钟,然后给每个人分配一点小运动,应该是最聪明、最易行的减肥法。

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