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世界经理人 > 女性经理人 > 美体> 减肥塑身  
五个动作塑造出修长美腿和小翘臀
《女性经理人》lady.icxo.com ( 日期:2006-12-29 10:00)
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  让你腿臀腰腹等部位都得到全面的锻炼。

1.针对臀部、大腿及小腿

  双腿并拢,膝盖微屈,挺直上身。向前提膝至髋骨高度,然后放下腿向后伸,注意脚部不要着地。此动作应做3组,每组重复15次。

作用:很好的热身动作,是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。

TIPS:动作要慢,肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度,在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。

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来源:瑞丽

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