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家务瘦身小动作让你偷偷变瘦
2006-12-28 15:50   来源:rayli
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  厨房家务也可以不再是负担,反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成了家务,是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果,每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧!

  厨房家务:煮汤、煮饭

  减肥指数:★★★

  在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

  数量/时间:每只腿10 15次/组

  正常做饭:消耗热量约2.258千卡/分钟。

  运动式做饭法:热量消耗约是正常的2 3倍

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