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5种超级瘦身瑜伽 哪种适合你[图]
《女性经理人》lady.icxo.com ( 日期:2006-07-31 09:01)
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  瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。

  阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。

  根据自己的要求,看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通?

  哈达瑜伽(HATHA)

  适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。

  身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。

  自修练习:

  树的姿势。双手合十站立,注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。

  锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。

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来源:fitness体线

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